沼袋の整体で身体の事を意識してみた

下がり腸

jousweu — Fri, 01 Sep 2023 05:32:13 +0000

ダイエットをしても運動をしても、いっこうに下腹がへこまない。

そして気付いたら便秘にも悩まされていて…。

こんな症状があるあなた、もしかしたら「下がり腸」かもしれません。

でも何故、腸が下がってしまうのでしょうか？

いったい何が原因なのでしょうか？

まず大腸の構造から。

大腸は上端２カ所で固定された状態にあります。

しかも重力の影響を受けやすい腸は、

長時間座り続けたりハイヒールを履き続けると股関節周辺の筋肉が収縮し、

腸のスペース（状態）が圧迫さ下がってしまうのです。

その結果、下腹ポッコリの下がり腸に…。

そうした下がり腸を元の状態に戻すには、どうすればいいのでしょうか。

〇腸上げストレッチ

まず足を肩幅に広げ、右手を腰骨の上に・左手を肋骨の下に置きます。

そしてお腹を凹ますようにゆっくり息を吐きながら、上体を倒します。

それからゆっくり鼻から息を吸い込みながら身体を起こしていきます。

このストレッチを10回繰り返してください。

それを続ければ、下がっていた腸が元の状態に戻ります。

みなさんも下腹ぽっこりに悩んでいるなら、試してみてください。

沼袋で評判の整体でも言われましたが効果ありますよ。

免疫栄養ケトン食

jousweu — Fri, 01 Sep 2023 05:30:55 +0000

ネットで検索していたら、「免疫栄養ケトン食」という食事療法が掲載されていました。

今回は免疫栄養ケトン食について触れてみたいと思います。

一般的に糖質制限をすると、

身体自身もがエネルギー不足になってしまう？と思うかもしれません。

しかし私たちの身体の中には「ケトン体」という、

ブドウ糖に変わる緊急用のエネルギーがつくられているのです。

だから糖質制限をしても栄養不足に陥ることはありません。

実は免疫栄養ケトン食は、

糖質制限をしてがん細胞を死滅させる食材として効果を発揮してきた食材です。

（※がん細胞は糖質をエネルギー源として増殖しています。）

そして…

免疫栄養ケトン食は糖質制限をしても正常な細胞は栄養不足にならず、

がん細胞だけを栄養不足にすることができる食材なのです。

しかし免疫栄養ケトン食にも注意事項があります。

〇1日80ｇ以下の糖質制限をすること。

〇それと同時にバランスよくタンパク質を摂取すること。

〇オメガ3脂肪酸を1日大さじ2杯とること。

〇MCTオイルを摂取すること。

（※ケトン体を補うことができます。）

玉ねぎ＆ヨーグルトは最強コラボ！

jousweu — Fri, 01 Sep 2023 05:30:30 +0000

食べ物の中で最強のコラボレーションと言えば、

やはり「玉ねぎ＆ヨーグルト」じゃないかな！

〇玉ねぎ　　＝血液をサラサラにする効果がある。

〇ヨーグルト＝腸内環境を整える効果がある。

そして驚くことなかれ、玉ねぎに含まれている食物繊維：イヌリンは、

ビフィズス菌の一番のエサなんです。

つまり玉ねぎとビフィズス菌の入ったヨーグルトを同時に摂取すれば、

最強の短鎖脂肪酸を作り出すことができるのです。

ちなみにこの両者を一緒に摂取すれば、さらにさまざまな予防効果が…。

「免疫力のアップ／糖尿病予防／ダイエット効果」

もちろん玉ねぎとヨーグルトは生で食べるのがベストですが、

「生の玉ねぎは苦手」という人も多いのでは？

その場合、加熱してもまったく問題はありません。

（※加熱したり他の食材と炒めても効果は衰えません。）

それと両者を食べると、少しお腹が緩くなる人もいますが、

2週間もすれば腸内細菌のバランスが整い、お腹の調子も落ち着いてきます。

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Fri, 01 Sep 2023 05:23:00 +0000

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